盛煌娱乐：想减肥，晨练效果最佳

参考消息网3月13日报道 据英国《每日邮报》网站近日报道，对一些人来说，为锻炼设置一个早起的闹钟似乎是不可能的。但瑞典科学家认为，早上第一时间锻炼可能是减肥的最佳方式。

虽然这项研究是基于对小鼠的研究，但专家们称，研究结果可能对人类“有价值”。

他们研究了在早上或晚上跑步的小鼠体内的生物过程。在活跃期早期运动的小鼠——相当于人类的早晨——新陈代谢最活跃。

运动使身体释放数百种信号分子，以不同的方式促进健康，比如更好的睡眠、记忆力、表现和新陈代谢等。

研究人员监测了这些信号是如何由小鼠的不同器官释放的，这取决于它们一天中锻炼的时间。

一组小鼠清晨在跑步机上跑步，而另一组小鼠在晚上做同样的运动。研究人员研究了血液样本以及大脑、心脏、肌肉、肝脏和脂肪的样本。他们的研究结果发表在《国家科学院学报》周刊上。

与分解脂肪和生热作用有关的基因在早晨锻炼的小鼠中表达得更多——这表明早晨锻炼对它们的代谢率有更大的影响。这一身体过程决定它们每天燃烧多少卡路里。所以，那些新陈代谢更快的小鼠消耗更多的卡路里，也更容易减重。

卡罗琳医学院的生物学家朱琳·齐拉特教授说：“我们的研究结果表明，在促进新陈代谢和燃烧脂肪方面，早锻炼比晚锻炼更有效。”

齐拉特教授说：“如果是这样的话，它们对超重的人来说可能很有价值。正确的时间似乎对身体的能量平衡以及提高锻炼对健康的益处很重要。但还需要更多的研究，才能就我们的发现与人类的相关性得出任何可靠的结论。”

该团队还包括丹麦哥本哈根大学的研究人员，他们希望研究结果将有助于制定更有效的锻炼计划，比如对2型糖尿病和肥胖症的患者。他们指出，他们的研究只关注了跑步，其他类型的运动可能会引发不同的结果。这项研究中没有考虑年龄、性别和潜在健康问题。

虽然小鼠是人类生理和代谢的长期模型，但它们是夜间活动的，这可能会影响研究结果。

齐拉特教授还说：“尽管存在这些局限性，但我们认为，这一结果对人类具有潜在的相关性，因为小鼠和人类在基本生理机能的许多方面是相同的。”

研究人员现在计划调查同样或类似的运动反应是否会发生在人类身上。建议成年人每周进行两个半小时的适度运动，比如骑自行车或快走，或75分钟的剧烈运动，比如跑步或网球。

卫生官员说，除此之外，他们应该每周进行两天或两天以上的力量训练。